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Alimentos sanos en cuerpos sanos

Una vida saludable también es sinónimo de una buena alimentación. Por eso, compartimos contigo algunos consejos para mantener el cuerpo joven y vigoroso:


1. Considera unas cuatro o cinco comidas al día, sin “picar” entre horas.


2. Haz una lista de tus compras y organiza las comidas de toda la semana.


3. Come despacio y saborea cada bocado masticando bien.


4. Evita las bebidas azucaradas, con gas y alcohol.


5. Bebe aproximadamente ocho vasos de agua al día, no olvides tomar té u otro tipo de infusiones para mantener el cuerpo hidratado.


6. Reduce el consumo de sal y utiliza una cuchara de aceite de oliva al día para cocinar.


7. Cena, al menos, dos horas antes de ir a dormir.


8. Cocina al horno, a la plancha o al vapor y evita las frituras. Los platos menos elaborados son más saludables.


Finalmente, recuerda que el desayuno es la comida más importante del día y tiene que aportar entre el 20-25% del aporte calórico del día. Empieza ahora mismo, ¡tú puedes!



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