Alimentos sanos en cuerpos sanos

Una vida saludable también es sinónimo de una buena alimentación. Por eso, compartimos contigo algunos consejos para mantener el cuerpo joven y vigoroso:

1. Considera unas cuatro o cinco comidas al día, sin “picar” entre horas.

2. Haz una lista de tus compras y organiza las comidas de toda la semana.

3. Come despacio y saborea cada bocado masticando bien.

4. Evita las bebidas azucaradas, con gas y alcohol.

5. Bebe aproximadamente ocho vasos de agua al día, no olvides tomar té u otro tipo de infusiones para mantener el cuerpo hidratado.

6. Reduce el consumo de sal y utiliza una cuchara de aceite de oliva al día para cocinar.

7. Cena, al menos, dos horas antes de ir a dormir.

8. Cocina al horno, a la plancha o al vapor y evita las frituras. Los platos menos elaborados son más saludables.

Finalmente, recuerda que el desayuno es la comida más importante del día y tiene que aportar entre el 20-25% del aporte calórico del día. Empieza ahora mismo, ¡tú puedes!